시한 폭탄 같은 당뇨 - 제1형과 제2형의 차이점 및 당뇨 관리 방법

 

01. 당뇨병이란?

당뇨병이란 혈액 중의 포도당(혈당)이 높아서 소변으로 넘쳐 나오는데서 지어진 이름입니다. 혈액소의 혈당(포도당 농도)은 췌장에서 생성되는 '인슐린'과 '글루카곤'이라는 2가지 물질에 의해 일정한 수준으로 유지되는데 인슐린의 분비 또는 수용 장애가 발생하여 혈액속의 혈당치가 높아지는 질환입니다. 

 

  ■ 인슐린 (Insulin)

    - 베타 세포에서 생산되며 혈당을 낮추는 역할을 담당함

  ■ 글루카곤 (Glucagon)

    - 알파 세포에서 생산되며 혈당을 높이는 역할을 담당함

 

출처 Buravleva Stock (Shutterstock.com)

 

 

02. 당뇨의 유형

당뇨병은 인슐린 의존성에 따라 제1형과 제2형으로 분류됩니다.  제1형은 인슐린 의존형 당뇨병이며, 제2형은 인슐린 비의존형 당뇨병입니다. 제 1형 당뇨병은 췌장 베타세포 파괴에 의해 인슐린 결핍으로 발생하며, 제2형 당뇨병은 인슐린 분비 및 작용의 결함에 의해 발생합니다. 

 

출처  Radio Korea (radiokorea.com)

 

 

 

제1형 당뇨병 (인슐린 결핍)

제 1형 당뇨병은 우리나라 당뇨병의 2% 미만을 하며, 주로 사춘기나 유년기에 발생합니다. 주로 20대 미만의 환자들에게 나타나기는 하지만 성인에게도 나타납니다.  제1형 당뇨병은 앞서 이야기한 것처럼 췌장 안의 베타 세포가 파괴되어 인슐린이 부족하여 발생하게 됩니다. 

 

출처: 동아일보(donga.com)

 

사람이 단 것을 너무 많이 먹으며 췌장은 인슐린 생산을 늘려 높아진 혈당을 낮추게 되고, 반대로 혈당이 너무 낮은 수준으로 떨어지면 인슐린 생산량을 줄여 낮아진 혈당을 다시 올려준다. 제 1형제1형 당뇨병은 인슐린이 절대적으로 부족한 경우이다. 제1형 당뇨의 경우 체내 인슐린이 부족한 것이기 때문에 정확한 시간에 맞춰 인슐린을 체내에 주사함을로써 정상 생활을 영위하도록 하는 것이 주 치료 방법입니다. 

 

 

제2형 당뇨병 (인슐린 내성)

제 2형 당뇨병은 전체 당뇨병의 90% 이상을 차지하고 있으며 인슐린 비의존성 당뇨입니다. 췌장에서 인슐린이 정상적으로  분비하는데도 이를 세포에서 제대로 받아들이지 못하여 고혈당 상태가 되는 것입니다. 

 

인체 조직의 인슐린 수용체가 제대로 작동하지 못하면 혈당이 조직 세포 안으로 들어갈 수 없고, 말초 조직은 에너지원을 제대로 이용할 수 없게 되면, 그 결과 혈액은 고혈당 상태가 되어, 여러 가지 문제를 초래합니다. 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성이 있기 때문에, 약물 치료가 불가능하며 운동과 식습관 조절로 도움을 받을 수 있으며, 약물과 식이 요법을 병행하게 됩니다. 제2형 당뇨병의 가장 큰 원인은 바로 비만, 운동부족입니다. 

 

 

03.  당뇨병 차이 요약

 

 

04.  당뇨 정상 유치 유지 하기

혈당은 식습관의 영향을 가장 크게 받습니다. 식이 섬유가 높은 채소나 해조류를 비롯하여 견과류, 베리류를 먹는게 도움이 됩니다. 그리고 적당한 운동도 혈당 유지에 도움이 됩니다. 

 

■  식습관

   1. 다양한 식품을 과식하지 않도록 섭취하기

    [곡류] + [살코기, 생선, 두부, 계란 중 한 종류 이상] + [채소, 과일, 유제품]이 갖추어진 식사

 

  2. 혈당 상승을 지연 시키는 섬유소 충분히 섭취하기

    잡속, 야채(쌈, 나물, 샐러드, 국 건더기), 해조류(김, 미역, 다시마) 등

출처: Unsplash

 

 3. 혈당을 갑자기 많이 올리는 단순당 피하기

    설당, 물엿, 꿀, 사탕, 시럽, 초콜릿, 아이스크림 등

출처: Unsplash

 

4. 포화지방산과 콜레스테롤 섭취 줄이기

     포화지방산이 많은 갈비, 삼겹살, 버터 등과 콜레스테롤이 많은 계란 노른자, 젓갈, 곱창

출처: Unsplash

 

 

■  운동

 1.  운동의 효과를 높일 수 있는 중강도 운동하기

   대화를 나눌 수 있지만 호흡이 짧아지며 약 10분 정도 운동을 하면 땀이 날 정도

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 2. 지방과 탄수화물을 소비하는 유산소 운동하기

  빠른 걷기, 수영, 자전거 타기 등 전신을 움직이는 운동 하루 30분 이상, 주 5회

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 3. 근율의 양과 힘을 키워주는 근력 운동하기

  아령(0.5~3kg)이나 밴드 운동 주 3회

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4. 근육의 긴장을 완화시켜주는 스트레칭하기

  운동 전 준비 운동으로 부상 위험 줄이고 운동 후에는 마무리 운동

출처: Unsplash

 

 

 

당뇨의 초기 증상에 대해서는 아래 글을 참고하세요.!!

 

2022.11.10 - [건강] - '당뇨' 전조 증상 (잦은 소변, 극심한 허기) 및 혈당 정상 수치

'당뇨' 전조 증상 (잦은 소변, 극심한 허기) 및 혈당 정상 수치